メンヘラ度診断の計算のしかた

メンヘラ度診断が、どうやって数字を出しているかを、そのまま書いておきます。

この診断でいうメンヘラ度は、ネットで使われる軽い意味の「メンヘラ」を、大切な人との関係で気持ちがどれくらい動きやすく、表に出やすいかとして数字にしたものです。心の状態や病気のあるなしを調べるものではなく、医学的な検査・心理検査でもありません。

物差しは4つです。「気になりやすさ」は、返事がないときや相手の様子がいつもとちがうときに、相手を信じて待つか、相手の気持ちが気になるか。「かまってほしさ」は、ひとりの時間を楽しむか、話しかけたい・気づいてほしいという気持ちを素直に出すか。「気持ちの振れ幅」は、うれしいことやさみしいことがあったときに、おだやかに受け止めるか、大きく心が動くか。「相手に合わせる」は、自分のペースを守るか、相手の気持ちや都合を先に考えるかを見ます。

質問の作り方にも決まりを設けました。高い側の文は、「少し気になる」「素直に甘える」「相手に合わせる」といった、誰にでもある日常のふるまいにとどめています。しつこく連絡する、相手の予定を縛るなど、相手を困らせる行動は入れていません。低い側の文も「冷たい」ではなく、「信じて待てる」「ひとりの時間を楽しめる」ふるまいとして書いています。体調や心の不調に関わる質問は、1問もありません。

それぞれの問には、物差しの低い側と高い側の文があります（画面での上下は1問ごとにランダムです）。低い側に「とても近い」を0点、「少し近い」を1点、高い側に「少し近い」を2点、「とても近い」を3点とします。物差しごとに、答えた問の合計を満点で割って0〜100%に直します（20問すべてに答えたときは、1つの物差しが5問で0〜15点）。全体の数字は、4つの物差しの平均を四捨五入したものです。10問目で出る途中の結果も、それまでに答えた問だけで同じ計算をします。

数字の高い低いに、良し悪しはありません。低い人は、相手の返事や気分にふり回されにくく、安定した関係をつくれます。高い人は、相手を大切に想う気持ちが深く、それを素直に伝えられます。同じ60%でも、気になりやすさが高い人と、気持ちの振れ幅が大きい人では中身がちがうので、4つの物差しのどれが高いかを見てください。答えはその日の気分や、思い浮かべた相手によっても変わります。

遊びとしての目安なので、結果で自分や人を決めつけないでください。つらい気持ちが長く続くときや、ひとりで抱えきれないと感じるときは、信頼できる人や相談窓口に話してみてください。厚生労働省のページ「まもろうよこころ」で、電話やSNSで相談できる公的な窓口を探せます（このページのいちばん下、「注意」のあとにリンクがあります）。

答え方と点のつけ方

20問それぞれで、2つの文のどちらが自分に近いかを「とても近い」「少し近い」で選びます（4段階）。文の上下は1問ごとにランダムに入れ替えています。

低い側の文に「とても近い」＝ −1、「少し近い」＝ −1/3、高い側の文に「少し近い」＝＋1/3、「とても近い」＝＋1

物差しごとに点を平均して 0〜100 にし（(平均＋1)×50）、物差しの点の平均を全体の点にします。10問目で、そこまでの答えから途中の結果を出します。

物差し

気になりやすさ：相手を信じて待てる ⇔ 相手の気持ちを気にかける
かまってほしさ：ひとり時間も楽しめる ⇔ 素直に甘えられる
気持ちの振れ幅：いつもおだやかで安定 ⇔ 喜びも切なさも大きい
相手に合わせる：自分のペースを守れる ⇔ 相手の気持ちを優先できる

確からしさ

答えた問数が多いほど、また同じ物差しの中で答えの向きがそろっているほど、確からしさが高くなります（20%〜95%）。

±の幅

結果の「±◯ポイント」は、20問の答え（−1〜＋1）のばらつきから出した、点の揺れの目安です（ばらつき ÷ 答えた問数の平方根 × 50 × 1.2）。物差しどうしの違いもばらつきに入るので、少し広めに出ます。

呼び名の区切り

点	呼び名
0〜14%	ゆるがない安定感
15〜29%	マイペースな安心感
30〜44%	ちょうどいい距離感
45〜59%	素直なさみしがり屋
60〜74%	愛情たっぷり派
75〜89%	全力で想う人
90〜100%	愛の深さ、測定不能

上位◯%

20問すべてに答えた人の実際の分布から出します。メンヘラ度が高い順に並べたとき、あなたより上にいる人の割合です（あなたと同じ記録の人は、半分を上として数えます）。遊んだ人が100人に届くまでは「集計中」と出します。分布は「何点が何人か」だけをためていて、一人ひとりの記録は持っていません。同じ端末では、分布に足すのは1回だけです（最後まで条件どおりに遊べた最初の回。そのあとは位置だけをお返しします）。

送るデータ

計算はあなたの端末の中で行います。サーバーに送るのは出てきた数字だけです。名前や答えそのものは送りません。結果のリンクには数字が入り、リンクを開いた人にはその数字が見えます。

参考にした資料

メンヘラ - Wikipedia

注意

この結果は、答えから計算した遊びの目安です。医学的な検査・心理検査ではなく、心の状態や病気のあるなしはわかりません。どの点数にも、それぞれのよさがあります。

つらい気持ちが長く続くときは、ひとりで抱えずに相談できる窓口があります。厚生労働省「まもろうよこころ」

更新の記録

2026年9月29日：公開前に、計算のしかたを決めました。

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